يقال أن التمرين ينتج الدوبامين ، لكن لماذا أنا بائس جدًا في الركض؟

الدوبامينهو نوع من الناقلات العصبية ، وهي مادة كيميائية تستخدم لمساعدة الخلايا على نقل النبضات. إنها مسؤولة بشكل أساسي عن الإثارة الجنسية في الدماغ والإحساس وتنقل معلومات الإثارة والسعادة. كما أنها مرتبطة بالإدمان. الحب هو في الواقع نتيجة لكمية كبيرة من الدوبامين ينتج في الدماغ ، لذا فإن التدخين وتعاطي المخدرات يمكن أن يزيد من إفراز الدوبامين ، مما يجعل الناس مدمنين وسعداء ومتحمسين.

وفقًا للبحث ، يمكن للدوبامين علاج الاكتئاب ، في حين أن محتوى الدوبامين غير الكافي سيجعل الناس يفقدون قدرتهم على التحكم في العضلات ، ويمكن أيضًا أن يجعل أيدي المرضى وأقدامهم تهتز بشكل لا إرادي أو تؤدي إلى متلازمة باركنسون. إن علاج مرض باركنسون بالدوبامين هو أيضًا الموضوع الأكثر نجاحًا على الأرجح في المستقبل.

حالات الرياضة لا تسعد الناس

لدي صديق لا يمارس الرياضة طوال العام. ولكن مؤخرًا ، نظرًا لارتفاع معدل الدهون في جسمها ، نصحها الطبيب بممارسة المزيد من التمارين: فالتمارين لا تقلل الدهون فحسب ، بل تفرز الدوبامين أيضًا ، مما يجعلك سعيدًا! من أجل تقليل الدهون بسعادة ، تطوعت للجري. ومع ذلك ، بعد لفة واحدة فقط من الجري ، تلهث وكشفت أسنانها: وماذا عن السعادة الجيدة؟ أنا لست سعيدا على الإطلاق! أنا بائسة جدا!

أنا: آه ، إذا قلت ذلك ، فقد تكون أساءت فهم الدوبامين ...

1. تنتج التمرينات الدوبامين ليس كذبة ، لكن هذا الدوبامين يختلف عما تعتقد

يجب أن نكون على دراية بكلمة الدوبامين وقد صنعنا الكثير من الرموز التعبيرية معها لأن جميع المقالات حول النواقل العصبية تقريبًا ستذكر هذا الإحساس بالإنترنت ، مما يجعل الكثير من الناس يسيئون فهم أن الدوبامين=السعادة متجذرة بعمق في الناس قلوب.

تؤدي التمارين الرياضية إلى إنتاج الدوبامين ويمكن أن تجعل الناس سعداء ، وهو ما يحتوي في الواقع على نوعين من سوء الفهم.

هل ينتج الدوبامين السعادة؟ يساء فهمه

يقول الناس دائمًا أن الدوبامين ينتج السعادة لأن الدوبامين دائمًا ما يتبع المكافأة: تناول القدر الساخن المناسب ، اربح اليانصيب ، اربح اللعبة ... في هذا الوقت ، ستستمر في الرغبة ، وسيقول الباحثون أيضًا أنك تنتج المزيد الدوبامين.

ومع ذلك ، فإن الدوبامين لا يأتي من أجل السعادة. إنه يكافئ أخطاء التنبؤ فقط ، وهذا بدوره يعززك لاتخاذ خيارات سلوكية معينة. على سبيل المثال ، ربما لم تعتقد أنك ستفوز باليانصيب (أي أن احتمال الفوز بالمكافأة في التوقع هو 0) ، لذا فإن ظهور المكافأة يعد متعة غير متوقعة (أي ، خطأ في التنبؤ). عندما تعرف لحظة فوزك بالجائزة ، فإن خطأ توقع المكافأة هذا سيجعل إفراز الدوبامين قويًا.

كلما زاد الدوبامين ، قلت القوة المطلوبة لبدء إجراء معين. بعبارة أخرى ، يؤدي ارتفاع الدوبامين عند الفوز في اليانصيب إلى خفض عتبة شراء اليانصيب مرة أخرى ، مما يجعلك ترغب في شراء اليانصيب أكثر.

ينتج الدوبامين عن طريق التمرين إحساسًا بالمكافأة. أو سوء تفاهم

أعلاه ، نقوم بتصحيح اسم الدوبامين الشائع ، مع العلم أنه في الواقع يكافئ خطأ التنبؤ بدلاً من السعادة. لكن الدوبامين ليس مثل الدوبامين. بعض الدوبامين لا يهتم حتى بالمكافآت.

يوجد في الدماغ مصدران رئيسيان للدوبامين. يتم إنتاج الدوبامين المرتبط بالمكافأة المذكورة أعلاه في المنطقة السقيفية البطنية. يمكن للبعض أن يذهب إلى النواة المتكئة عندما يركضون بعيدًا. ترتبط هذه في الغالب بشدة المكافأة ؛ هناك أيضًا أماكن مثل القشرة الأمامية ، والتي ترتبط بالعمل الانتقائي والتعلم المعزز. باختصار ، يمكن لهذه المجموعة من الدوبامين أن تلعب الدور الذي ذكرناه في الجزء السابق عندما يتعاونون.

في حين أن المجموعة الأخرى من الدوبامين ، على الرغم من أن الهيكل هو نفسه تمامًا مثل هيكلها ، لأنها تأتي من المادة السوداء ، إلا أنها يمكن أن تأخذ طريق الأحماض الأمينية ، أي الذهاب إلى المخطط. يختلف عملهم أيضًا عن عمل الشركاء من منطقة tegmental البطنية. هذه المجموعة من الدوبامين مسؤولة بشكل أساسي عن تنظيم والتحكم في الحركات المستقلة ، مثل السماح لأصابعك بالاستمرار في الانزلاق إلى أسفل الشاشة للقراءة.

برؤيتها ، ظهر الشيء المألوف أخيرًا - حركة أنبوب الدوبامين!

إذا كانت هناك مشكلة مع الدوبامين هنا ، فقد يعاني الناس من بعض الحركات التي لا يمكن السيطرة عليها. على سبيل المثال ، يفتقر مرضى باركنسون إلى هذا الدوبامين ، فيصبحون متيبسين وبطيئين ويرتجفون.

التمرين ينتج الدوبامين كما يشير إلى هذا النوع من الدوبامين. باختصار ، لا علاقة لهذا الشعور بالمكافأة.

2. هل من غير المجدي ممارسة الرياضة؟ لا ، يمكن أيضًا أن تجعلك رائعًا

يتفق العديد من محترفي اللياقة البدنية مع القول بأن التمرين ينتج الدوبامين ويمكن أن يجعل الناس سعداء ، قائلين إنه على الرغم من أنهم متعبون ، إلا أنهم سعداء. لماذا هذا؟ ألا يعني ذلك أن الدوبامين لن يجعل الناس سعداء؟

هذا بسبب وجود نواقل عصبية أخرى في الدماغ!

عندما يبدأ الأشخاص في ممارسة تمارين عالية الكثافة ، فقد تتألم عضلاتهم ، وسينظر الدماغ إلى المشهد الحالي كنوع من التوتر ويبدأ في إنتاج الإندورفين ، وهو ناقل عصبي يمكنه تخفيف الألم. لذلك عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، قد تشعر بألم في العضلات ، ولكن بعد المزيد من التدريب ، سيكون الألم أقل وضوحًا.

دور آخر للإندورفين يتعلق بالشعور بالبرودة والبهجة. عندما نأكل السكر ونأكل الطعام الحار ونستمع إلى الموسيقى السعيدة ، لا يمكن فصل سعادتنا عن الإندورفين.

أخيرًا ، اختتمت مع صديقي: هذا التمرين يمكن أن ينتج الدوبامين ، لكن هذا الدوبامين ليس الدوبامين "السعيد" الذي تعتقده. بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو كان الدوبامين "السعيد" كما تعتقد ، فإنه في الواقع لا يهتم بـ "السعادة". ومع ذلك ، فإن التمرين قد يجعل الناس سعداء ...

صديق: حسنًا ، بالنسبة لي ، من الأفضل عدم التحرك!