هرمون النموهو أيضًا هرمون بروتيني ، له تأثير كبير على نمو جميع الغدد الصماء والأعضاء وتركيبات أنسجة جسم الإنسان. إنها مثل يدي الدمية ، والتي يمكن أن تؤثر على وظيفة الجسم كله.
منذ سنوات عديدة ، أجريت دراسة عن آثارهرمون النمو البشري on healthy adults was published in the New England Journal of medicine. In the study, twelve men (aged 61-81) were continuously injected with human growth hormone for six months. The results showed that these people's skin became thicker, muscle mass increased, bone mineral density increased, and fat content decreased. Their overall changes after treatment are:
زاد سمك الجلد بنسبة 7 بالمائة.
زيادة كتلة العضلات بنسبة 8.7٪.
زادت كثافة المعادن في العظام بنسبة 1.6 في المئة.
انخفضت الأنسجة الدهنية بنسبة 14.4 في المئة.
لذلك ، يستنتج العلماء أن هرمون النمو يمكن أن يؤخر الشيخوخة بل ويعكس هذه العملية.
ما هو هرمون النمو البشري؟
تفرز الغدة النخامية هرمون النمو البشري. كما يوحي الاسم ، فإن هذا الهرمون مسؤول عن نمو الخلايا وتجديدها. بدونها ، لا يمكن أن تزداد كتلة العضلات وكثافة المعادن في العظام. يلعب هرمون النمو أيضًا دورًا مهمًا في صحة جميع الأنسجة البشرية ، بما في ذلك الدماغ والأعضاء المهمة الأخرى.
عندما تفرز الغدة النخامية هرمون النمو البشري ، فإنها تظل نشطة في مجرى الدم لبضع دقائق فقط ، وهو ما يكفي فقط للكبد لتحويله إلى عامل نمو. إن أهم عامل نمو هو الأنسولين - مثل عامل النمو -1 (IGF-1) ، والذي له خصائص بنائية ، مما يعني أنه يمكنه تصنيع الجزيئات في عملية التمثيل الغذائي.
تظهر هذه الخصائص الابتنائية أن هرمون النمو البشري يمكن أن يعزز ويحسن تخليق أنسجة بروتينية جديدة ، مثل استعادة العضلات أو إصلاحها. هذه أيضًا طريقة لبناء عضلات جديدة. وجد البحث الأخير أن هرمون النمو البشري يشارك أيضًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم وتحويل الطاقة. يحسن أنماط النوم ويسمح للناس بالحصول على مراحل نوم عميقة أفضل. يمكن لهرمون النمو البشري أيضًا بناء عظام قوية وتعزيز وظائف المناعة وتقليل الكوليسترول وتعزيز الرؤية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية ، ويساعد في الحفاظ على حدة العقل ، ويسهم في السعادة.
ليس هناك شك في أن هرمون النمو البشري يمكن أن يؤخر تطور الأمراض التنكسية المرتبطة بالشيخوخة. يشير هذا أيضًا إلى أن الأشخاص الذين تقدموا في العمر قبل الأوان قد يفتقرون إلى هرمون النمو البشري.
In fact, the child's body produces a lot of human growth hormone, but when it ages, the secretion of the pituitary gland decreases. After the age of 30, the secretion of this hormone decreases by 25 percent every decade, which means that it can only secrete 25 percent of the original amount at the age of 60. Lack of human growth hormone is common in the elderly and can be seen by blood tests.
كيف تحفز إفراز المزيد من هرمون النمو البشري؟
1. حقن هرمون النمو
Injections of human growth hormone are strictly controlled in most countries and can only be obtained with a doctor's prescription. It's obviously not pleasant to experience acromegaly in humans. In fact, there is no need to inject HGH. If you find that you lack human growth hormone, you can stimulate secretion through the following aspects.
2. ممارسة هادفة
إن - الطاقة الشديدة - التي تستهلك التمرينات والتمارين البدنية الطويلة - هي مفاتيح تحفيز إفراز المزيد من هرمونات النمو البشري. هذا أيضًا هو الشكل الأكثر فعالية لإطلاق هرمون النمو لأن دوره هو تلبية احتياجات استخدام العضلات. المبدأ الأساسي هو ممارسة الرياضة لمدة لا تزيد عن 45 دقيقة لأن هذه هي النقطة الحرجة التي يبدأ عندها هرمون النمو HGH في الانخفاض ويبدأ في إنتاج الكورتيزول.
3. الراحة المناسبة
Human growth hormone secreted during sleep accounts for about three-quarters of the total daily amount. Therefore, good sleep is essential to promote HGH secretion. But the human growth hormone produced in this way is not as powerful as other methods, because it is produced to restore the body's strength through sleep, not to meet additional energy needs. However, hGH produced by proper rest can make more effective use of hGH from other sources.
4. التغذية
يتطلب بناء العضلات البروتين ، لذا يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين -. إن تناول سلسلة الأحماض الأمينية على شكل بروتين ميلك شيك 45 دقيقة قبل التمرين يساعد على زيادة إفراز هرمون النمو البشري. تأكد من احتواء المخفوق على الأرجينين والغلوتامات والتوراين ، والتي تعتبر أكثر فاعلية في إفراز هرمون النمو. تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز إفراز هرمون النمو البشري الفيتامينات C و a و B3 و B5 و B12 والكروم والزنك ومعظم مضادات الأكسدة.
ما هو دور هرمون النمو؟
1. تحسين بيئة نمو الخلايا (راجع تحسين البيئة الداخلية)
هرمون النمو هو نوع من هرمون النمو البشري الذي يحتوي على إنزيم - تعزيز الهرمون ، والذي يمكنه كشط المستقلبات والتقاط الجذور الحرة. تعزيز تكوين SOD ، وكشط الجذور الحرة وتشكيل الميتالوثيونين.
2. توفير العناصر الغذائية اللازمة لنمو الخلايا
يحتوي هرمون النمو البشري HGH على جميع العناصر الغذائية الضرورية لحياة الإنسان. غني بالبروتينات والليسيثين والسيفالين والأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة وما إلى ذلك ، إن تركيبة هذه المكونات ، سواء من حيث التركيب أو نسبة المحتوى ، طبيعية وعلمية ومعقولة وسهلة الامتصاص والاستفادة منها بواسطة الخلايا البشرية.
3. تنشيط وإصلاح الخلايا الشيخوخة والحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي للخلايا والأنسجة والأعضاء والأنظمة
يحتوي هرمون النمو على مجموعة واسعة من السيتوكينات ، مثل مجموعة متنوعة من العوامل المناعية النشطة ، وعوامل نمو الخلايا الجذعية ، والمواد اللازمة لنمو الخلايا وإصلاحها. يمكن لهذه المواد تنشيط الخلايا النائمة أو الشيخوخة في جسم الإنسان وجعل المزيد من الخلايا تنتج تأثيرات بيولوجية (تخدم جسم الإنسان).